Развить способности, сделать выбор, заработать деньги... Воспитай себя богатым!

Успех - это движение от неудачи к неудаче без потери энтузиазма.

Уинстон Черчилль

 

Как негативные эмоции заменять позитивными

Автор  julmik
Rate this item
(5 голосов)
Как заработать деньги. Гармония и баланс

Вы часто в последнее время в сердцах говорите: «Все пропало!» или «Все достало!», сдабривая желчью и гневом высказывания в адрес соседей или правительства, родных и попутчиков в транспорте, банковских служащих и продавцов в гастрономе, и при этом оправдываете себя: ну как не нервничать, если жизнь такая? Всегда находите виноватых в нашем несчастье? Если вас действительно все достало – значит, наступило время для перезагрузки!


Большинство наших переживаний сопровождаются характерными мыслями. Кажется, что все ужасно, крах, что не выбраться, и что люди вокруг ничего не понимают, и работодатели не оценили, и страна у нас дурацкая, и вообще - ужас, ужас, ужас…  Это ни что иное, как массовые идеализации. Из этого болота негатива нужно выбираться!

Вы часто в последнее время в сердцах говорите: «Все пропало!» или «Все достало!», сдабривая желчью и гневом высказывания в адрес соседей или правительства, родных и попутчиков в транспорте, банковских служащих и продавцов в гастрономе, и при этом оправдываете себя: ну как не нервничать, если жизнь такая? Всегда находите виноватых в нашем несчастье? Если вас действительно все достало – значит, наступило время для перезагрузки!

Большинство наших переживаний сопровождаются характерными мыслями. Кажется, что все ужасно, крах, что не выбраться, и что люди вокруг ничего не понимают, и работодатели не оценили, и страна у нас дурацкая, и вообще - ужас, ужас, ужас… Это ни что иное, как массовые идеализации. Из этого болота негатива нужно выбираться!

Негативные мысли (а  хороших при идеализации обычно нет) – есть своего рода внутренняя установка, которую нужно заменить на противоположную, позитивную. Идеализации проявляются как в длительных переживаниях, так и в характерных размышлениях. Хорошие результаты дает волевой путь подавления негатива. Он заключается в мысленном отказе от переживаний. То есть, осознав наличие у себя идеализации, вы мысленно говорите сами себе примерно следующие слова: «Прости меня, Жизнь! Я придавал избыточное значение этому своему идеалу. Теперь понимаю, что ты создала такой многообразный мир для того, чтобы доказать ошибочность моих убеждений.  Впредь я допускаю, что люди будут нарушать мои идеалы, но это повод не для переживаний, а для размышлений.  Я буду с интересом наблюдать за этими людьми и пытаться понять, какой урок они дают мне. Видимо они являются моими учителями.  Я не буду вести себя так, как они, но и испытывать какие-то негативные эмоции по отношению к ним я тоже не буду. Мир прекрасен своим разнообразием, и я рад его совершенству».


Парадокс, но обмануть самого себя гораздо легче, чем самому себе поверить. Ведь это надо понять, что, избавившись от негатива, мы откроем для себя столько новых эмоций, поступков, встреч, реакций…  Поэтому для начала выявите самую докучливую, самую острую, характерную негативную мысль. Выявляется она путем самонаблюдений. Вы просто обращаете внимание на то, что обычно говорите (в слух или про себя) в моменты раздражения, гнева, уныния и прочих нерадостных переживаний. Обычно такие характерные мысли повторяются в голове независимо от нашего желания, а теперь  вам нужно уловить их и записать на бумагу, чтобы работать дальше. Важно, кстати, понять, какую не только вредную, но и полезную функцию несла та или иная негативная эмоция. Можно легко обнаружить, что за ней стоит какое-то позитивное устремление, намерение. Например, вы думали, что незаменимы на работе и отдавались ей всецело, забывая о себе в ожидании похвалы и благодарности, а вместо этого вас уволили? Что ж, хороший урок: в жизни всему должно быть место, и работа – не первая в списке ценностей. И так далее. Найдя позитив в негативе, мысленно поблагодарите Жизнь за искреннее желание сделать так, чтобы всем было хорошо. А если таких конкретных мыслей нет, а есть просто некоторое состояние, которое совсем не нравится, общая раздражительность, недовольство, тогда попробуйте напрячься и сформулировать ту фразу, которая характеризует ваше текущее состояние. Может получиться что-то вроде: «Все плохо. Меня все раздражает. Я так больше не могу. За что мне все это?» - и так далее. Запишите. Обычно после этого люди вспоминают, что это недовольство вызвано какой-то конкретной ситуацией или конкретным человеком, и они уже отчаялись что-то изменить. Значит, уже есть с чем работать: нужно изменить ваше отношение к ситуации, вы должны что-то сделать, чтобы эта идеализация больше не отравляла вашу жизнь.

Вот самые  распространенные идеализации:

  • идеализация отношений между людьми - проявляется в виде длительных переживаний, когда вы обнаруживаете, что кто-то возле вас не достаточно тактичен, деликатен, честен, воспитан, благодарен и так далее. То есть вы знаете, как этот человек должен себя вести, а он поступает иначе;
  • идеализация контроля окружающего мира - это ваше авторитарное мнение, о том как люди должны себя вести. Естественно, они ведут себя как-то иначе, и это вызывает у «контролера» постоянное раздражение, гнев и прочие нерадостные эмоции;
  • идеализация внешности - трагические переживания, недовольство какой-то частью тела, избыточного или недостаточного веса и т. д.
  •  

    Еще у вас может быть идеализация своих способностей (я сам все знаю!), идеализация независимости (не терплю никакого контроля!), идеализация разумности людей (и как он мог сделать такую глупость!), идеализация цели (я умру, если этого не произойдет!), идеализация исключительности (для меня это унизительно!) и другое. Собственно, не очень важно, как именно называется ваша идеализация. Важно то, что стоящая за ней идея является для вас постоянным источником переживаний. А раз у вас имеются избыточно значимые переживания (идеализации), то Жизни ничего не остается, как каким-то образом доказать вам их ошибочность, и сделать все, чтобы вы научились не судить мир, людей и себя. То есть стали более осознанными. Научитесь составлять позитивные утверждения. Правила составления несложны, главное их соблюдать.


    1.Позитивное утверждение должно быть по смыслу полностью противоположно той негативной установке, которая является характерной для вашей идеализации.

    2. Позитивное утверждение не должно быть излишне длинным. Одно или два предложения, составленные из понятных и приятных вам слов.

    3. Позитивные утверждения не должны содержать отрицаний. 

    4. Позитивное утверждение всегда составляется по отношению к себе, то есть  всегда используйте местоимения «я», «мне», «меня» и т. д. Ведь меняетесь вы, а не окружающие люди и обстоятельства! Не пытайтесь программировать других людей - они того не желают, и у вас ничего не получится.

    5. Позитивное утверждение должно быть «вашим», то есть оно должно быть вам приятным, и его повторение должно вызывать в душе хорошие чувства.

    Примеры позитивных утверждений в случаях: идеализации денег и идеализации своего не совершенства:

  • Характерную мысль «У меня всегда не хватает денег» замещаем на простое, но эффективное позитивное утверждение «Я прекрасно распоряжаюсь своими деньгами, мне всегда хватает их, и с каждым днем их становится все больше и больше!» Или «Я сам хозяин своей жизни и легко получаю столько денег, сколько мне нужно!». Бывает, что люди планируют будущее, а сегодняшнюю жизнь ненавидят:«Разве это деньги? Вот когда заработаю, тогда жизнь начнется…» Рекомендую идеализацию заменить на  позитивное утверждение: «Я наслаждаюсь каждой минутой своей реальности, я постоянно нахожу в ней новые возможности и легко использую их».
  • Идеализация своего несовершенства. Мысль «Я все время боюсь, что сделаю что-то не так!» прогоняем фразой «Я- божественное создание, и все, что делаю, всегда правильно!» Или «Я не имею права тратить время и силы на себя, есть более важные дела!» на «Я достойна любви и уважения уже фактом своего существования! Я люблю и ценю себя все больше и больше!»
  • Бывает, что мы гиперответственны: «Это ужасно, если из-за меня кто-то страдает!» Заменяем: «Каждый человек той жизнью, которую он создает себе сам. Я отвечаю только за себя!»
  • Мысль: «Я лучше потерплю или сделаю все сама, чем буду обременять людей своими просьбами» легко заменяется: «Я имею полное право думать и заботиться о себе, поэтому я с удовольствием позволяю окружающим людям принять участие в решении моих вопросов».
  • Вместо фразы: «Я боюсь показать результаты моего труда, вдруг меня будут ругать!» учимся повторять: «Я знаю, что у меня все получается прекрасно! Я самодостаточен в любви к себе! Я с удовольствием делюсь с окружающими результатами своего труда!»
  • Или если мы не верим в будущее, то думаем: «Мне не стоит даже пытаться, все равно ничего не получится!» Попробуем иначе посмотреть на ситуацию: «Любые мои усилия дают прекрасный эффект! У меня все получается играючи! Я на волне удачи!»

    Пользуйтесь позитивными утверждениями каждый раз, когда обнаружите у себя очередную идеализацию, либо составляйте собственные, более близкие вам позитивные утверждения.

    После того как вы сформулировали позитивное утверждение, нужно сделать так, чтобы оно заместило прежнюю негативную программу в вашем подсознании. Возможны несколько вариантов работы с позитивными утверждениями.


    Первый способ - переписать от руки не менее 3000 раз (ну тысячу, если больше не можете, но не на компьютере!) все ваши позитивные утверждения. Вы должны быть максимально сосредоточены на содержании той фразы, которую будете переписывать.

    Второй способ - заучить позитивные утверждения и мысленно повторять их как мантру или молитву. Общее время повторений - от 3 до 10 часов суммарно.

    И третье. Чтобы не забывать свое позитивное утверждение, сделайте себе какую-то «напоминалку»  о вашем намерении не впадать в переживания. Это может быть запись в вашем органайзере или еженедельнике. Наклейте стикер с фразой на внешней стороне кошелька, на приборную доску вашего автомобиля.

    Весь этот процесс, может показаться длинным, но есть методы скорой помощи. Можно сделать что-то, что вы раньше считали недопустимым. Это, конечно, сложно, но если вы сознательно нарушите идеализации, а потом сделаете вывод, результат может быть очень даже быстрый и положительный. Например, вы идеализируете  общественное мнение и очень боитесь сделать что-то, за что люди могут вас осудить. Для отказа от идеализации вы должны с удовольствием сделать то, что наверняка явится предметом пересудов. Причем сделать не с внутренним содроганием и самоосуждением, а легко, с удовольствием. Одеться неподобающим образом, высказать свое личное мнение, противоречащее другим, совершить экстравагантный поступок. Конечно, люди станут осуждать или просто обсуждать вас. Ну и пусть, позвольте им говорить все что угодно! Доставьте им такое удовольствие! Вы это понимаете и не испытываете переживаний, когда предметом пересудов являетесь именно вы. И чем более резкое движение вы сделаете, тем нелепее вам будут казаться ваши прежние переживания:  стоило ли волноваться по пустякам? Немного ругнитесь при идеализации отношений. Опоздайте на важную встречу - при избыточной ответственности. Купите себе дорогую безделушку при идеализации денег. Сделайте очередную глупость- при идеализации разумности. Если вы всегда осуждали нечестных людей, то попробуйте с удовольствием соврать разочек- другой. Или даже украдите что-то простенькое(авторучку, скрепку) у своего знакомого. Но только с удовольствием, без самоосуждения! Потом вам не нужно будет этого делать, ведь вы честный человек, и им останетесь. Но у вас не будет оснований осуждать нечестных- ведь вы сами когда-то совершили что-то подобное. Надеюсь, вы понимаете, что это не призыв изменить свою систему ценностей на противоположную и вместо честного человека стать лжецом или вором, вовсе нет! Просто вам значительно легче будет допускать, что другие люди могут мыслить и поступать как-то иначе. Конечно, не все идеализации можно разрушить так легко и быстро, есть те которые требуют времени и большого труда.

    И в завершении хочется сказать, что в любой методике, и в этой в том числе, человек что-то приемлет, что-то отрицает, что-то помогает ему, а что-то пугает. Выбирайте сами методику своей перепрограммирующей установки. Если вам подойдет такой прием работы с негативными переживаниями как вообще с ними бороться - прекрасно! Главное - конечный результат - такое внутреннее состояние, при котором вы больше не впадаете в характерные для вас негативные переживания:  идеализации покинули вас, сделайте им ручкой «пока-пока!».




    Знаки денег